一个人的晚餐吃素的说说【100句文案摘抄】

1、只要不超量想吃点什么就吃点什么，希望你在自己家做，饭店去不得，人心坏了那里的东西不靠谱。肉：吃两条腿的和没有腿的，菜：吃大叶的，清菜。给你的见意。祝你快乐！

2、人生要幸福，健康最为主，健康要保持，饮食要吃素。素食营养足，能把身体补，少吃荤油肉，内脏无顾虑，如果再锻炼，身心轻如鼠。国际素食日，短信来叮嘱，常食素食饭，健康不胜数。

3、真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。一个人点了一份外卖吃晚餐啦，你们吃了吗？最近忙到没有时间在家吃晚餐，感觉辜负了整个大闸蟹季。为了减轻恢复吃晚餐的负罪感，我也是很努力了。吃货多数不是什么坏人，他们拼命追求美食没有时间去害人。白菜萝卜几只虾清水煮，这样吃晚餐能减肥吗？

4、我的“网红”好朋友@坏坏的瓶子宝宝看到我吃素三天轻了一公斤，表示自己也非常想开始吃素，对，就是那个一顿不吃肉浑身不舒服的人。

5、我一个人吃饭旅行，到处走走停停，也一个人看书写信，自己对话谈心。

6、少荤多素利于身，素菜营养需添增，合理搭配餐中物，多餐素食强身心；国际素食日，愿你素食吃得身体棒，天天爽爽有精神！

7、据研究表明，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，由于种种原因，很多家庭晚餐都非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。而且如果摄入过多脂肪，还会使血脂升高。因此，晚餐最好以含纤维和碳水化合物的清淡食物为主，因为碳水化合物类食物可以在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，更有助于睡眠。

8、先從我說起吧，跟我小有認識的朋友，都知道以往工作完後的我一定是個肉食主義者，猶如夏天的蚊子般尋找各式肉品，但在1/8號的中午一碗素食泡麵開始了30天的挑戰。同事常問，不會想吃肉嗎？說也奇怪，這30天只有一次在辦公室吃麥當勞薯條的時候，看著偉智手上的雞翅流口水，除此之外，再香的火鍋都勾不起我的食肉慾。

9、番茄/意粉/青椒/洋葱/白蘑菇/欧芹

10、锅中放入素浓汤宝加水煮沸，沸腾后把豆皮，木耳，豆腐放入锅中，加盖煮

11、科林斯：酸痛肯定会阻碍未来的锻炼，但可以做些事情来改变。首先，在锻炼前一定要做适当的热身运动，即使是在跑步机上走10分钟。

12、总之，食肉的欲望背后有很复杂的心理因素。

13、晚餐吃得太辣医师提醒，晚上吃得太咸太辣，比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，容易使肠胃产生灼热感，诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题，从而导致睡眠不足。

14、可是，吃外卖吃泡面的日子，过的好吗？幸福吗？

15、3我在欧洲经历的素食文化

16、两个不胜酒力的人，喝的晕乎乎，咧着嘴，回旅舍，聊了很久。以后想干什么呀，最喜欢的地方，旅行的经历啊，还有素食。Natalie问我新年有什么计划吗？我说还没有，不然我新年开始吃素吧。她很开心，问我为什么，我说因为新年开始了，做点特别的事情。然后从16年的第一天起，我就这样毫无预兆的就开始吃素了。

17、在我原本的生活方式里，尽量多的放入健康的饮食与作息习惯，懂得克制，懂得从大量食物以外的地方去获得更多的快乐。

18、到这个月底，我吃素就满五个月了。去年9月1号开始吃素，高山老师说，日子选的好，九九归一。他也提醒我，吃素不是容易的事情，这个过程就像是西游取经，九九八十一难，是考验和增长定力智慧的绝好机会。

19、【一个人的晚餐吃素的说说】★你能给我们讲讲你最喜欢的人生格言吗？有没有什么故事来说明这和你生活的关系？

20、在六龟的内观中心，我吃的更好了，我记忆犹新的有两样东西，一个是每天早餐都会吃到的酸甜口脆萝卜，这个据说是师姐每日腌制好送过来供养的，真的是感恩；另一个是一种我从来没吃过的面点，我也不清楚是什么谷物做成的，太好吃了。

21、为了更方便沟通和更好地为您服务，

22、看了上面之后，是不是对选择吃素更有信心了？接下来说说几种晚间进食的禁忌，素食，吃不对也不行。

23、新研究发现，素食蛋白在肌肉生长方面与乳清蛋白一样有效

24、解决办法是尽量不让自己空肚，当肚饱时，肉食的吸引便会降低，于一段日子之后，吸引力便渐渐微弱下去，最后完全消失。一般人在素食一年后，已能视肉而不见，有些人更生起厌恶情绪。

25、这一年的饮食，其实都很简单，只要有时间都会自己做饭。电饭煲，炖锅，榨汁机，豆浆机功不可没！懒人必备！早餐，燕麦香蕉豆浆，或者榨一杯蔬果汁，或者前夜用炖锅定时煮一锅杂粮粥。当然午饭晚饭很多时候都是电饭煲乱炖，米饭，土豆，玉米，西兰花，番茄，什么都往里面丢，是有点黑暗，但是本来就习惯吃的清淡，除了没什么味道，基本满足我自己的需求，营养，健康。除此之外，也学会了些高级的食物，比如包子，大饼，蛋糕，饼干，还有一些烧点拿得出手的菜。暑假在美国煮了两个月的饭，觉得自己烧一桌菜加上饭后甜点已经没有什么问题了。此刻秀一下厨艺，谢谢吃过我饭的同学给我的鼓励！

26、如果你不完全接受反对肉食的思想，但接受暴饮暴食与过多的肉食对你有害无益，你可以考虑减少肉类消费，增加蔬果进食量，或放弃陆地肉类，做个「半素食者」。

27、今天晚上自己煮顿夜宵吃，过程很曲折，结果也不美丽。

28、一个人点了一份外卖，吃晚餐啦，你们吃了吗？

29、为了身材，我真是委屈了我这张酷爱美食的嘴。

30、想活得健康，应该把早餐安排得最丰富，如果一日三餐是十分的话，早餐最少要占四分或五分，午餐晚餐各自三分或两分。

31、所以，又引出一个问题来了，有朋友跟我说，我想吃素可臣妾真心做不到啊。是的，真的沉下心来吃素，是绝对不容易的，不是想要吃素就能吃得成的。好多人是吃了两天素，或者一个星期的素，转眼食欲爆棚，又想吃肉了。

32、Day3,我轻了一公斤！

33、我意识到人生除了口腹之快以外，还有更多乐事值得我们探索，满足感的来源有很多；

34、我说，那你们自行脑补吧。

35、一开始只是因为不想跟同事吃饭，研究生毕业之后，不想回老家颐养天年，或者说，我是一个需要江湖的人。为了在香港养活自己，我找了一份不起波澜的工作。那时的我还未能适应职场闲聊，同事们来去不过左右百里的超市打折，和下周的演唱会门票，每天一个小时的午餐时间对心系天下我来说无比折磨。

36、对于那些想要长期效果的人来说，这是一种更健康的心态。

37、在内观中心，我们是严格的纯净素，就是不食用任何五荤制品和肉蛋制品。五荤不是指肉类哦，而是大蒜，洋葱，葱，韭菜和藠头。而且持五戒：不杀生，不偷盗，不邪淫，不妄语和戒酒及毒品。

38、(习惯了一个人吃饭，习惯了一个人买东西，习惯了一个人逛街，习惯了一个人睡觉，害怕有什么喜欢不了的)

39、【一个人的晚餐吃素的说说】科林斯的instagram账号@builtbygod拥有87000个粉丝——都被他的健身内容和他充满激情的植物性饮食(这使他与业内大多数教练不同)吸引。

40、国际素食日，送你一碗素面，吃出浑身是胆，送你一筐素菜，拥有健康好未来，送你一盘素食，从此疾病肥胖无，送你一份幸福，从吃素开始。愿你拥有健康，拥有好未来，快乐日日伴你来。

41、年初刚开始吃素，爸妈过来陪我过春节，知道我不吃肉了，我妈有点难以置信。原来在家的时候，我妈都说，这么胖了，少吃点肉。现在不吃肉了，她倒是不习惯了，出门吃饭还给我夹肉。我说我不吃了，然后夹回去。我妈估计以为我也是一时兴起，没想到一吃，吃了一年。现在和我妈视频，她会问我，

42、素浓汤宝/芝麻酱/醋/老干妈/香油

43、在运动前后做伸展运动也很有必要。伸展可促进血液循环，进而在体内输送更多的养分。除此之外，伸展运动还可以改善精神状态，减轻压力并释放紧张感，这是一个让自己心理状态得以休息、恢复精神并镇定心情的好方式。

44、注意暖气别再放水了，水里加了这个

45、感谢之前的一些经历，现在的岗位向我抛出了橄榄枝。我便不需要成为工作日素食者了，抱着感恩的心态加上，看了这部纪录片，畜牧业的阴谋，当中提到：

46、煮好的材料捞出沥干待用

47、营养科专家介绍，一日三餐应做到能量上的科学分配，早餐占25％一30％，午餐占30％一40％，晚餐占30％。从数字上看，早餐相对午餐和晚餐来说，的确可以吃得少点。

48、科林斯在健身领域建立了广泛的声誉，出现在《男性杂志》(Men’sJournal)、《形状杂志》(ShapeMagazine)、《氧气杂志》(OxygenMagazine)等刊物上，还接受了洛杉矶地区多家电视台的采访。

49、豆皮/粉丝/木耳/豆腐/各种蔬菜

50、每天，主餐除了豆制品和蔬菜做成的四道菜，还会有汤，坚果，水果和小咸菜甚至老干妈辣椒酱。早餐一定米粥和面点两种供选择的。更赞的是，厨房有个小柜子上面有好几种可以用来泡水的茶包，包括妇女之宝姜红糖。

51、最後來說說下一步吧，下一步不是剃頭出家，也不是成為一位完全的素食主義者(Linka讓你失望了)，我相信人類還是一種雜食性的生物，但因為資本主義、經濟發展等多重元素，造就了人類對肉的需求提升，也造就了過多的慾望。我能開始的，會是有意識地選擇食物，降低對肉的需求，或許變成一周吃一次肉又或者一個月吃一次，所以以後要約聚餐的朋友，記得約週末的時間，或者跟著我一起吃一餐素吧。

52、一位成功的素食者说——想下定决心弃肉茹素，又不够信心?试过吃全素，又问题多多?请听城中一位成功的素食者教路。她凭亲身经验，醒你几个好贴士……

53、多吃蔬菜让你苗条无比，多吃水果让你美丽无敌，少吃油腻让你增加脑力，多多素食使你增长智力！国际素食日提醒大家，多食素少食荤，心情愉快健康无比！

54、揭盖用筷子划动面条，使其与配料混合均匀，然后大火收汁即可

55、我也决定试一下，6年过去了，初心不改。

56、每日最佳就是有人陪你吃早餐，陪你吃午餐，陪你吃晚餐，陪你吃宵夜，陪你长胖……

57、活的开心是福，吃的安康是福，在万众关注素食日里，让我们吃的安康，活的幸福。

58、PS.若有人願意挑戰30天吃素，小弟願下廚煮番茄青菜豆腐麵給他作為犒賞，不見得好吃!但絕對不會拉肚子

59、大家忙了一天了，面临这样的可口佳肴，算了吧，吃了再减。

60、说说吃素的优点，如果出去吃饭，点菜变得异常简单，原来看菜单半天，也不知道吃什么，什么都想试试看。现在如果不是素食餐厅，基本没什么可以挑的，就那么一两样，可能很多时候就只有一碗汤。哈哈，逗你玩儿，其实也没那么凄凉，因为素食的普及，很多餐厅也会提供素食菜单，素食餐厅也越来越多。

61、那我们的祖先不是也吃肉嘛，人类本来就是杂食动物嘛，吃肉又咋地了嘛。

62、后来在伦敦偶遇了欧阳姐和高山老师，也是不寻常的因缘，他们手把手的教会了我如何做素食。

63、有朋友跟我说一个观点，吃素吃肉听身体的，如果想吃那就是需要，如果不想那就是不需要。这个观点我不认同。首先，食肉有可能来自身体的需要也有可能来自心理的需要。我个人倾向于，绝大多数的食肉需求是一种心理需求。为什么这么说呢？这个解释起来很麻烦，要从占星术说起。

64、科林斯坦言:”我从未失去过任何肌肉，也不缺蛋白质，也没有损失能量。我感觉好多了，因为我没有伤害任何动物，我的消化能力更好了，减掉了一点体脂，拳击练习也有了很大不同。”

65、蒜瓣/花生油/橄榄油/小辣椒

66、突然发现，或许我自以为的怎么吃都不会胖一可能跟体质有关，二可能因为我喜欢吃素，不常吃肉。

67、科林斯：以前我建议客户吃瘦鸡肉和鱼肉来增强肌肉，但现在我建议他们多吃蔬菜，因为蔬菜富含膳食纤维和蛋白质，以及必需的维生素和矿物质。

68、科林斯：我过去常吃肉，早上至少吃四到五个蛋白，那时我认为身体需要它们来补充能量和增强肌肉，这是媒体教给我的。

69、http://www.fao.org/docrep/018/i3437e/i3437e.pdf

70、一天平均吃三顿饭，每顿八小时。这才是吃货

71、又是一顿丰盛的晚餐，先上菜后上肉的吃法还有点儿不适应了。

72、放入盐、素蚝油、胡椒粉、香油搅拌均匀后就可以包啦

73、有时候亦是如此，自己一个人去健身房，自己吃晚餐，然后随意拨打了四个电话，都不约而同的无人接听，学会一个人。

74、做饭也是一种享受，在做饭的时候，我们不会想到工作上的种种压力，享受在给自己做一顿美味佳肴。这何尝不是一种生活的仪式感呢？

75、激烈运动后，喝杯热饮。

76、身体健康，才能万事顺利，生活开心，才能幸福愉快，适当清淡，疾病才能避免，适当素食，健康才能相伴，亲爱的朋友，国际素食日到来，吃点素食更愉快。

77、我眼下的体验是，高山老师说的是真的。

78、胡萝卜/玉米/木耳/香菇/小米辣

79、我早餐通常吃牛油果吐司或带浆果的燕麦片。如果想省时省力，会用羽衣甘蓝、燕麦片、香蕉和植物蛋白粉做一份冰沙。

80、扬在脸上的微笑，处变不惊的内心，独处的能力，一个人吃饭，一个人听歌一个人读书，个人旅行，一个人不感天不动地只是默默塑造咦己，期待着以最好的自己迎接一场最真挚的爱情。

81、晚餐不要在酒店用,出去酒方店大门左侧,大概5分钟路程,很大一个海鲜市场和加工,根据个人喜好,很不错的。

82、更多素食资讯，身心健康与养生，正能量信息要分享给你

83、相关视频资料请点击网址：http://video.enlighten.org.tw/

84、另一个感受就是皮肤逐渐改善。我年轻的时候皮肤就不好，经常满脸痘痘，而且很粗糙。吃素这段时间，眼见皮肤慢慢变柔软，平整，光滑。最明显的是手。之前生完孩子我的手一下苍老了很多，我用尽了各种方法保养她们，包括洗碗的时候带手套。但是，吃素之后，手变化太大了，现在我也不用护手霜了，洗碗也不戴手套了，但手看上去又恢复到生孩子前的细腻光滑了。

85、★根据我的经验，许多人试着运动养生，但是后来因为太酸痛而停止。对于那些喜欢运动或进行大量运动的人，你建议做什么来缩短恢复时间，并防止短期或长期损伤？

86、地点：1921GUCCI

87、第四層說說一些數據吧，IPCC和FAO的報中提到畜牧業具體排放為1億噸碳排放(這還只是2005年的數據，可想而知現在絕對遠遠不止)，其中包含了動物本身及飼料等。台灣2014年一整年碳排放約8億噸，1億噸的概念是5年台灣的碳排放。如果減少對肉的需求，某種程度而言，絕對可以減慢氣候變遷的速度。

88、科林斯：“过别人可能不理解的生活是很正常的。做自己，因为那是成长的最好方式！”

89、我知道这听起来像是火上浇油，但事实上，腹胀可能是由脱水引起的(身体紧紧抓住水分不放，让人看起来浮肿)。

90、因为我在朋友圈里经常谈到自己的素食体验，所以，不少朋友就跑过来问我为什么要吃素。这种算是客气的。还有朋友直接上来就跟我说，你得吃肉，不然缺营养啊。至于家人，先是错愕的默许，慢慢发现我是认真的开始手足无措以至于对我各种游说。

91、四月是吃香椿芽的季节，著名的“香椿炒鸡蛋”就是这个季节吃的。

92、最后放入备好的菜和粉丝，煮熟

93、makeyourinfluencepositive

94、莲藕/胡萝卜/荷兰豆/黑木耳玉米粒

95、晚餐爱喝煲汤很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。排骨汤、猪蹄汤等含较多脂肪，尤其是饱和脂肪，不宜常喝。

96、丢个彩蛋吧，听说现在很流行这样拍照

97、很多素食者也没意识到的是，问题不在于吃肉，在于工业化生产的肉，和吃得过多。

98、今天收到一封孩子幼儿园瑜珈课程的邀请函，里面有一段话特别动容：

99、平时每天都吃点坚果，吃点豆制品，还买了各种豆，各种米，每天轮着吃。以后慢慢给你们介绍，反正就是对身体非常好，补充蛋白质和各种微量元素。对于蔬菜，其实选择很少，在布达佩斯，超市的蔬菜永远这十几样，土豆，番茄，黄瓜，南瓜，包菜，生菜，西兰花，洋葱，玉米，萝卜，香菇蘑菇，还有一些从来不想尝试的奇怪的蔬菜。真的就这么吃了一年，虽然偶尔也去中国市场买点中国蔬菜，但是贵的心痛。翻来覆去的把这些菜做了一边又一边，烤过，炒过，炖过，生吃过，现在的真心想快点回国。

100、不要害怕吃健康的脂肪。