科比永久投篮包
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2023-08-05
投篮训练
发布日期：2023-08-05 16:01
来源：海子
单招投篮训练方法?
1、调整步法：进攻者在头部发球，把球向自己身后和带走，再把球调整向招投标的方向。 2、正确姿势：背击正确的俯卧蝴蝶步，先发生动作前的左右步动作，再稳定在投准招投标的，全身重心移向前腿，前肢组动作支撑上抛球，把球抛出时发动后腿能给球加上更多力量。 3、正确投抓：招投标的双手应保持稳定，并按照落球点降空，使用表面大的一只手率先接住球，确保接球把握稳定。 4、速度调整：对于投出的球，用另起一只手加快球的速度，帮助球快速运行到前面的招投标的，这样能够提高球运行的速度和落点的精准性。
怎样训练投篮?
首先投篮姿势一定要准确，而且要找到处于一个比较轻松的不吃力的状态去投篮。当你投篮感觉很费劲的时候，一定是把握不了球出手的力度和方向的。上肢的力量训练要跟上，出手时可以故意将篮球的弧度投的很高，可以有效的找到出手力度。当找到感觉时再把弧度调整到正常状态，如此反复训练，投篮的准度会提高很多。
投篮姿势怎么练?
方法： 1、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 2、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
投篮怎么练?
第一步，想学习好投篮，肯定要知道怎么正确拿好篮球，双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。 第二步，学会拿球好，就是要学会正确的投篮姿势，需要学会专业的动作。传统黄金法则：三个90度原则，手肘、肩和手是呈九十度，经常训练，保持标准的姿势，可以提高投篮命中率。 第三步，学会投篮姿势和拿球，接下来就是找到投篮感觉，调整适合自己的出手弧度和出手力量。刚开始投篮，不要站太远，尝试在自己能控制的范围内投篮。同时投篮提高投篮弧度，注意提高投篮弧度时，不要提的太高，应该一点点的调高，慢慢适应适应。 第四步，学会投篮姿势和掌握好投篮感觉后，接着就需要多进行投篮训练，形成一定的肌肉记忆，先开始近距离地定点投篮，这时可以把障碍杆摆好，进行固定的点投篮，多训练就会提高投篮命中率。 第五步，练好定点投篮，当在空位投篮的情况下投篮命中率稳定后，就可以开始来练习跑动投篮，结合一些突破运球的动作，利用障碍杆的摆放那个，进行跑动式的投篮练习。 第六步，当练好投篮动作后，接下来就需要多投篮，多训练，才能不断地提高自己的投篮命中率。可以每天规定一定的投篮数量，原后进行投篮组数的训练，长时间的坚持下去，自然会练好投篮技术。
篮球投篮技巧及训练方法?
1、左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。 2、前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。 3、转体跳跃旋转360°投篮。每个动作持续一分钟，每次出手都要很专注，动作保持一致。 4、经过了练习后，可以上罚球线检视自己的投篮，目标是动作稳定，连续五颗空心破网。
练投篮最有效的方法?
认真理解和体会三步投篮的要领，坚持用三步投篮的方法反复训练，牢记口诀：预备，起跳，瞄准，投篮！ 探索规律，认真总结，投篮效果必有超越。
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